La autoconfianza en el deporte

Antes de profundizar, quisiera aclarar que la autoconfianza es creer que puedes lograr algo. Es creada por nuestro pensamiento, donde la percepción que tenemos acerca de nosotros mismos y de lo que podemos hacer condiciona los niveles de esta variable, que influye de forma positiva o negativa en el rendimiento deportivo.

Para desarrollar la autoconfianza, es necesario entender que el pensamiento tiene un carácter automático y está determinado por las experiencias vividas, por lo que muchas veces no puede ser controlado. Sin embargo, a través de técnicas de auto diálogo es posible cambiar y/o mantener pensamientos para mejorar el rendimiento y la autopercepción general. Por lo tanto, la autoconfianza es una capacidad que puede ser entrenada y no un atributo heredado o fuera del control del deportista.

Para cultivar autoconfianza:

• Establece metas: Tener un plan de objetivos es una de las mejores formas de mantener la autoconfianza y motivación.
• Sé tu mejor amigo: Toma responsabilidad de lo negativo que ocurra en tu vida, pero sin culparte. La culpa victimiza y genera sentimientos de ansiedad y depresión. Por el contrario, responsabilizarte te hará sentir empoderado.
• Conoce tus fortalezas. Se consciente y valora tus fortalezas, que seguramente te han ayudado a superar muchos desafíos.
• Crea tu propia realidad: Una persona optimista crea su propia realidad y atribuye los eventos negativos a causas ajenas a su control.
• Pon atención a tu auto diálogo: un auto diálogo positivo potenciará la confianza en tus capacidades y la autopercepción general.

Falsa autoconfianza

Muchas personas asocian la autoconfianza con la arrogancia y el éxito. Si bien este último puede ser de ayuda para cultivar autoconfianza, no es necesario que seas una persona exitosa para poder confiar en tus capacidades y sentirte seguro. Respecto a la arrogancia, no es necesario hablar más de la cuenta para verse como una persona capaz y competente. Aquí es donde surge un síndrome muy común en el mundo del deporte que es la FALSA AUTOCONFIANZA, definida por Buceta (1996) como una forma inconsciente de negar la situación utilizada por el deportista para no dirigir la atención hacia sus dudas de miedo.

Características deportistas con falsa autoconfianza:

• Les cuesta trabajo admitir su bajo rendimiento.
• Niegan lo que no le gusta de sí mismo.
• No quieren hablar ni afrontar sus problemas.
• Explican y justifican su ausencia de competencias muy amenazantes o el fracaso deportivo.
• Son deportistas perfeccionistas con altas expectativas y a veces irreales de sí mismos.

Generalmente, el desarrollo de la falsa autoconfianza suele producirse en deportistas cuyo autoconcepto y autoestima están estrechamente vinculados al éxito deportivo. Para ellos, el éxito está atribuido a factores externos como obtener ciertos resultados ante otros deportistas, ranking, trofeos etc. Algunas veces, estos deportistas provienen de entornos muy exigentes y se encuentran constantemente preocupados de lo que se diga de ellos, por lo que independiente de sus resultados deportivos, su principal motivación será la aprobación social. Entonces, para evitar la falsa autoconfianza es importante no asociar tu valor como persona al éxito deportivo. Una persona no es sus medallas o trofeos, ni lo que los demás piensan de ella y es importante concienciar acerca de esto tanto al deportista como a su entorno (padres, entrenadores etc.).

Fuentes:

Buceta, J. M. (1996). Psicología y lesiones deportivas: Prevención y recuperación. Madrid: Dykinson.

Martin, Ed. (2014).La Mente del Campeón: Como Desarrollar Autoconfianza Y Dureza Mental En El Deporte Y Ejercicio.